Kebiasaan Begadang Merusak Pola Makan

Kali ini saya ingin membahas tentang kebiasaan begadang yang sering dilakukan oleh orang dewasa saat ini. Postingan ini juga dilatarbelakangi kebiasaan saya sendiri yang juga sering begadang setiap malam.  Salah satu efek buruk begadang adalah badan lebih cepat melar. Menurut hasil sebuah penelitian. Hal ini disebabkan karena orang yang suka terjaga sampai malam biasanya sembarangan. Dalam 10 tahun terakhir, berbagai studi mengenai tidur menggarisbawahi pentingnya jam untuk orang dewasa.
Menjaga pola tidur yang sehat akan membuat sistem metabolisme dan psikologis berjalan lancar.

Dalam studi teranyar, para peneliti menegaskan kembali kaitan antara berat badan dengan tidur. Para peneliti dari Northwestern University AS meneliti pola tidru dan pola makan 52 orang dewasa. Lebih dari separuh partisipan studi memiliki jam tidur yang normal. atau memiliki pertengahan waktu tidrur sekitar jam 5.30 pagi. Sisanya, tergolong dalam orang yang suka tidur dan kurang tidur.

Kelompok orang yang tidur larut (late sleepers) mengonsumsi kalor lebih banyak saat makan malam dan setelahnya. Mereka juga lebih banyak mengusap makanan cepat saji. suka minum mengonsumsi 248 kalori lebih banyak dari orang yang waktu tidurnya normal.

Kebiasaan lain yang ditemui pada kelompok late sleepers adalah jarang sarapan dan makan dalam jumlah banyak saat makan siang dan malam. Namun, tidak dijelaskan apakah alasan pemilihan menu yang tidak sehat itu karena memang pilihan para partisipan sendiri atau ketiadaan pilihan menu lain.