Apakah Terlalu Berkeringat Saat Berolahraga itu Baik ?

Rasanya kurang afdol jika tubuh tidak banjir keringat saat berolahraga. Tetapi jumlah keringat sebernarnya bukan parameter yang tepat untuk mengetahui banyak sedikitnya kalori yang dibakar. Berlatih di atas tradmill selama 30 menit sudah jelas akan membuat tubuh basah  oleh keringat. Tetapi apakah yoga yang dilakukan selama 75 menit dan hampir tanpa keringat tersebut lebih tidak bermakna ? belum tentukan, saat melakukan aktivitas fisik, keringat dibutuhkan untuk mendinginkan suhu tubuh agar tidak terlalu panas.

Ada banyak faktor yang memengaruhi banyak sedikitnya jumlah keringat yang dikeluarkan. Temperatur adalah faktor utama. Hanya dengan duduk diam dibawah sinar matahari kita pasti berpeluh, tetapi bukan berarti ada kalori yang dibakar. Keringat yang keluar adalah pertanda anda kepanasan.

Sebaliknya ketika berlatih
gaya punggung di kolam renang selama 30 menit, anda tikdak mengeluarkan keringat. Demikian pula halnya ketika anda berlari di daerah pegunungan, keringat yang dikeluarkan pun sedikit padahal jumlah kalori yang dibakar cukup banyak.

Kosmetik yang dilpakai juga mempengaruhi keringat yang dikeluarkan. Bila anda memakai kosmetik saat berolahraga, latihan kardio diupayakan 60-80 persen dari detak jantung maksimal. Bila anda berusia 20 tahun maka denyut jantungnya antara 120-160 detak per menit.

Pada intinya adalah anda tidak membutuhkan banyak keringat untuk kesehatan dan kebugaran. Lakukan berbagai variasi latihan, baik itu kardio atau olahraga yang meningkatkan kelenturan, keseimbangan dan rileksasi seperti yoga atau tai chi. Nah semoga informasi ini bisa membuat kalian mengerti bagimana mengeluarkan keringat yang baik dan benar.

sumber : health