Bahaya Terlalu Lama Duduk Dalam Bekerja

Di Amerika Saat ini sedang tren meja kerja yang didesain sedemikian rupa sehingga penggunnya bisa melakukan pekerjaan sambil berdiri. Fenomena tersebut berangkat dari publikasi bukti-bukti ilmiah mengenai bahaya kesehatan duduk seharian di kantor. Berikut adalah beberapa hasil mengenai dampak terlalu lama di tempat kerja.

- Tahun 2010 studi yang dimuat dalam BRitiish Journal of Sport Medicine Menemukan meereka yang duduk untuk periode yang lwmw beresiko terkena menembukan bahsan yang secara berkala melakukan gerakan otot.

- Peneliti dari America Cancer Society menemukan bahkan orang yang berolahraga seriap hari, tidak akan menemukan manfaat apa pun bagi tubuhnya jika ia menghabiskan sebagian bersar wakutnya di balakang meja.

-Studi yang dimuat dalam America Journal of Epidemiology menunjukan duduk lama (Lebih dari 6 jam tidap hari) bisa meningkatkan resiko kamatian hingga 18 persen akaibat penyakit diabeters, penyakit jantung dan kegemukan, dibanding orang yang menghabiskan 3 jam tiap hari untuk duduk.

- Peneliti dari Pennington Biomedical Recearch Center, Louisana menganalisa gaya hidup lebih dari 17.0000 pria dan wanita selama 13 tahun dan menemukan orang yang menghabiskan sebagian besar wakutnya untuk duduk, 54 persen meninggal akibat serangan jantung.

Sederet bukti ilmiah tersebut ternyata membuat para petinggi perusahaan di sana untuk beralih pada meja kerja berdiri. Beberapa bahkan mulai melirik meja treadmill sehingga kita bisa berjalan pelang sambil bekerja.

Sayanganya, pera ahli mengingatkan bahwa berdiri seharian sama berbahayanya dengan duduk terlalu lama. Alan hedge, direktur Human factors and Ergonomics mengatakan berdiri terlalau lama tidak sehat kerena lebih membuat lelah dan meningkatkan resiko carotid ateroskleosis (ninefold) karena tambahan bebeban pada sistem sirkulasi dan meningkatkan resiko varises.

Ia juga mengatakan kemampuan motor kita akan berkurang jika seseorang berdiri terlalu lama. Menggunakan komputer sambil berdiri juga bisa mengubah postur dan meningkatkan resiko sindrom carpal tunnel.

Lantas bagaimana solusinya ? Hedgei menyarankan agar aktivitas duduk di kantor hendaknya di selingi dengan aktivitas fisik setiap 20 menit sekali."Lakukan variasi kegiatan di kantor, seperti berjalan ke dapur kantor untuk mengambil air, naik tangga, jalan-jalan di sekitar lantai, atau mencari tempat parkir yang sedikit jauh dari kantor. Selain itu pastikan meja dan kursi yang di pakai ergonomis," saranya.

http://health.kompas.com